こんにちは！今日のテーマはテレワークの昼食についてです。
テレワークって通勤時間がないから、自分の時間を有効活用できますよね。でも、毎日となると、お昼ごはんに悩むことはありませんか？
実は、僕自身は幸運なことに、妻が専業主婦のため毎日お昼ご飯を作ってくれています。本当に感謝しかありません。
ただ、昼ご飯を考えたり作ったりする大変さはすごく良く分かります。妻がいない時、自分で用意するとやはり大変ですから。
それが毎日となると、正直、嫌になる気持ちもすごく良く分かります。
そんな時に、同じようにテレワークで働く友人たちと話していたら、みんな同じような悩みを抱えていることが分かったんです。
「毎日コンビニ弁当で飽きちゃった…」
「自炊したいけど、時間がないし、片付けが面倒…」
「そもそも、何を作ればいいか思いつかない…」
などなど。
そこで、この記事では、テレワークの昼食に関する悩みを解決するために、
- みんなはどんな昼食を食べているの？
- 昼食が「めんどくさい」と感じてしまう原因は？
- 簡単に、でも健康的な昼食を食べるには？
といった疑問に答えていきます。
この記事を読めば、あなたもきっと、テレワークの昼食が楽しく、そして楽になるはずです！
- みんなのテレワーク昼食事情と「めんどくさい」と感じる理由
- タイプ別の簡単、時短、健康的な昼食アイデア
- テレワーク昼食を快適にする便利グッズ
- テレワークで毎日昼食に悩んでいる人
- 簡単、時短で健康的な昼食を知りたい人
- テレワーク昼食を快適にする便利グッズを知りたい人
すぐに、簡単、時短で健康的な昼食アイディアすぐに知りたい方は以下から飛べます。
- テレワーク昼ごはん、毎日「めんどくさい」と感じるあなたへ
- 【タイプ別】テレワーク昼ごはん「めんどくさい」を解決！簡単、時短、健康的な食事アイデア
テレワーク昼ごはん、毎日「めんどくさい」と感じるあなたへ
「テレワークでのランチ、毎日どうしてますか？
「お昼休憩くらい、外でゆっくり食べたいな」 「今日はちょっと贅沢して、美味しいものを食べに行こうかな」
なんて思っていたのも、今は昔。
毎日となると、
「今日は何食べよう…」 「考えるのがめんどくさい…」
と、だんだん億劫になってきますよね。
でも、安心してください。
そう感じているのは、あなただけではありません。
みんなのテレワーク昼食事情
ここでは、テレワークをしている方々の昼食事情について、見ていきましょう。
テレワーク昼食、みんなの選択肢
ある調査によると、テレワーク中の昼食として最も多かったのは「自炊」です。
やはり、自分の好きなものを好きなように作れるのは、大きな魅力ですよね。
しかし、中には「毎日自炊は大変…」という声も少なくありません。
次に多かったのは「コンビニ弁当やスーパーのお惣菜」です。手軽に済ませられるのが嬉しいですよね。
その他には、「冷凍食品」「インスタント食品」「デリバリー」といった声もありました。
多くの人が抱える昼食の悩み
そして、多くの人が共通して抱える悩みとして、
「毎日同じものを食べてしまう」 「献立を考えるのが面倒」
という声が多く挙げられました。
その他にも、
「時間がなくて、いつも適当に済ませてしまう」 「ついつい食べ過ぎてしまう」 「栄養バランスが偏ってしまう」
といった声もあります。
これらの結果を見て、
「あ、私も同じこと思ってる！」
と思った方もいるのではないでしょうか？
テレワーク昼ごはん「めんどくさい」…あるある
では、具体的にどんな時に「めんどくさい」と感じてしまうのでしょうか？
ここでは、テレワーク昼食の「めんどくさい」あるあるを紹介します。
自炊後の片付け、時間がもったいない…
自炊は、自分の好きなものが作れて、できたてを食べられるのが魅力です。
でも、どうしても避けられないのが、食後の片付け。
特に、仕事の合間に作るとなると、
「洗い物をする時間も惜しい…」
と感じてしまうこともありますよね。
外食やコンビニ弁当、飽きちゃった…
外食やコンビニ弁当は、手軽に済ませられるのが嬉しいですよね。
でも、毎日同じものを食べていると、どうしても飽きてしまいます。
「今日は違うものが食べたいな…」
と思っても、なかなか新しいお店を開拓するのも大変です。
献立考えるだけで、もうぐったり…
「今日の昼食は何にしよう…」
毎日献立を考えるのは、本当に大変ですよね。
特に、仕事で疲れている時は、考えることさえ億劫に感じてしまいます。
ちょっとした外出も、今は億劫…
「ちょっとコンビニまで…」
そう思っても、一度作業を始めると、なかなか外に出るのが億劫になってしまいます。
特に、寒い日や暑い日は、できるだけ家から出たくないですよね。
食べるのさえ、正直面倒な時も…
「お腹は空いているけど、食べるのが面倒…」
そんな風に感じてしまう時もありますよね。
特に、仕事が忙しい時は、食事を後回しにしてしまいがちです。
でも、しっかり食べないと、午後の仕事に集中できません。
「さて、どうしたもんかな…」
そんな風に思っているあなた。
安心してください。
この記事では、そんなあなたのための、とっておきの解決策を紹介していきます！
【タイプ別】テレワーク昼ごはん「めんどくさい」を解決！簡単、時短、健康的な食事アイデア
「テレワーク昼食、めんどくさい」問題は、あなただけではありません。
でも、安心してください。
ここからは、あなたのタイプに合わせた、とっておきの解決策を紹介していきます！
とにかく楽したい！時短・簡単ランチ
「仕事が忙しくて、昼食に時間をかけていられない！」
そんなあなたには、とにかく時短・簡単に済ませられるランチがおすすめです。
常備食材で即完成！スピードレシピ
冷蔵庫にあるもので、パパッと作れるスピードレシピを覚えておくと、本当に便利です。
たらこ、ツナ缶、卵を活用したアレンジ
- たらこパスタ：茹でたパスタに、たらことバター、醤油を混ぜるだけ。
- ツナ缶丼：ご飯の上に、ツナ缶と卵、ネギを乗せて、醤油をかけるだけ。
- 卵かけご飯：言わずもがな、卵とご飯、醤油を混ぜるだけ。
これらの食材は、日持ちするので、常備しておくと便利ですよ。
レンチン、湯煎で即食！冷凍・インスタント食品
最近の冷凍食品やインスタント食品は、本当にクオリティが高いんです。
- 冷凍パスタ：ソースの種類が豊富で、飽きない。
- 冷凍うどん：コシがあって、ツルツル食べられる。
- レトルトカレー：種類が豊富で、本格的な味を楽しめる。
これらの食品は、電子レンジや湯煎で温めるだけで食べられるので、本当に便利です。
もう献立考えない！宅食・サブスクサービス
「献立を考えるのが面倒…」
そんなあなたには、宅食・サブスクサービスがおすすめです。
- ナッシュ：低糖質でヘルシーな食事が豊富。
- 三ツ星ファーム：有名店の味が自宅で楽しめる。
- ベースフード：1食に必要な栄養素がすべて含まれている。
これらのサービスは、栄養バランスが考えられた食事が、自宅に届くので、本当に楽ちんです。
楽して健康も意識！バランス満点ランチ
「どうせ食べるなら、健康的なものがいいな…」
そんなあなたには、バランス満点のランチがおすすめです。
作り置き、残り物で栄養満点！簡単アレンジ術
夕食の残り物を、アレンジして食べるのもおすすめです。
夕食を有効活用！味噌汁、鍋物アレンジ
- 味噌汁：野菜や豆腐、わかめなどを入れて、栄養満点に。
- 鍋物：野菜や肉、魚介類などを入れて、バランス良く。
- 残り物カレーうどん：残り物のカレーにうどんを入れてアレンジ。
これらの料理は、野菜やタンパク質が豊富なので、栄養バランスもバッチリです。
コンビニ、スーパー活用！ヘルシー弁当、サラダ
最近のコンビニやスーパーでは、ヘルシーなお弁当やサラダがたくさん売られています。
賢く選ぶ！高たんぱく質、低カロリー商品
- サラダチキン：高タンパク質、低カロリーで、ダイエットにも最適。
- カット野菜：手軽に野菜を摂取できる。
- おにぎり（玄米、雑穀米）：白米よりも栄養価が高い。
これらの商品を賢く選べば、コンビニやスーパーでも、バランスの取れた食事ができます。
ミールキットで手軽に本格的！栄養バランスも◎
「たまには、ちょっと手の込んだものが食べたいな…」
そんなあなたには、ミールキットがおすすめです。
ミールキットは、必要な食材とレシピがセットになっているので、手軽に本格的な料理が作れます。
栄養バランスも考えられているので、健康にも良いですよ。
健康志向のあなたに！簡単ごちゃ混ぜレシピ
「もっと手軽に、でも健康的なものが食べたい！」
そんなあなたに、僕が個人的にオススメする、超簡単ごちゃ混ぜレシピをご紹介します。
オートミールで満腹！しょっぱい系ごちゃ混ぜ
- オートミールに味噌とワカメを加え、熱湯を入れ、軽くふやかす。
- 生卵、桜エビ、キムチ、醤油を少し入れて混ぜる。
- これだけで完成！
健康に良い食材がたっぷり入っていて、しかもボリューム満点。
しょっぱいものが食べたい時にぴったりです。
ミックスナッツで栄養満点！甘めごちゃ混ぜ
- ミックスナッツ、プロテインパウダー、煮干し（細かくちぎる）、白ごま、黒ごま、きな粉、黒糖、ココアパウダー、はちみつを混ぜる。
- これで完成！
こちらも混ぜるだけで完成！
栄養満点で、しかも腹持ちが良いので、間食にもおすすめです。
味付けは、お好みで調整してくださいね。
どちらも絶品料理とは言えませんが、混ぜるだけでできるので、本当に簡単です。
ぜひ試してみてください！
楽して節約も！コスパ最強ランチ
「昼食代はできるだけ抑えたいな…」
そんなあなたには、コスパ最強のランチがおすすめです。
自炊派必見！節約レシピ、食材使い切り術
自炊派のあなたには、節約レシピや食材使い切り術がおすすめです。
おにぎり、丼もの、麺類アレンジ
- おにぎり：残りご飯と、ふりかけや海苔があれば、すぐに作れます。
- 丼もの：残り物のおかずをご飯に乗せるだけで、立派な丼ものになります。
- 麺類：パスタやうどん、そうめんなどは、アレンジ次第で色々な味が楽しめます。
これらの料理は、安価な食材で簡単に作れるので、節約にもなります。
コンビニ、スーパー活用！割引、セール情報
コンビニやスーパーでは、時間帯によって割引やセールが行われています。
時間帯別！お得な弁当、総菜
- 夕方：お弁当やお惣菜が割引になることが多い。
- 閉店前：パンやおにぎりなどが割引になることが多い。
これらの情報を活用すれば、お得に昼食をゲットできます。
食材宅配サービス活用！賢く選んで節約
食材宅配サービスは、まとめ買いや定期購入で割引になることが多いです。
賢く選べば、スーパーで買うよりも安く済ませられることもあります。
その他タイプ別お昼ご飯
上記以外にも、様々なタイプの人がいると思います。
ここでは、その他のタイプ別におすすめの昼食を紹介します。
ダイエット中の人向け
ダイエット中のあなたには、低カロリーで高タンパク質な食事がおすすめです。
- サラダチキン
- 豆腐サラダ
- プロテインバー
これらの食品は、満腹感があり、腹持ちも良いので、間食を防ぐことができます。
一人暮らしの人向け
一人暮らしのあなたには、手軽に作れる、洗い物が少ない食事がおすすめです。
- 冷凍うどん
- レトルトカレー
- 卵かけご飯
これらの料理は、一人分だけ作れるので、食材を無駄にすることもありません。
パートナーと一緒に住んでいる人向け
パートナーと一緒に住んでいるあなたには、一緒に作ったり、持ち寄ったりするのもおすすめです。
- 一緒に料理：一緒に作ることで、会話も弾み、楽しい時間が過ごせます。
- 持ち寄り：それぞれが作った料理を持ち寄れば、色々な味が楽しめます。
これらの方法なら、昼食の準備も楽しくなります。
テレワーク昼ごはんを快適にする便利グッズ
昼食を快適にするためには、便利なグッズを活用するのもおすすめです。
時短調理、保存に役立つ！キッチングッズ
- レンジ調理器具：電子レンジで簡単に調理できるので、時短になります。
- ホーロー容器：作り置きや残り物の保存に便利です。
- フードプロセッサー：野菜のみじん切りや、ソース作りなどに役立ちます。
これらのグッズがあれば、料理の幅が広がり、楽しくなります。
まとめ：テレワーク昼ごはん「めんどくさい」を解消して、快適な毎日を！
テレワークの昼食は、毎日となると、どうしても「めんどくさい」と感じてしまうことがあります。
でも、この記事で紹介したように、様々な解決策があります。
あなたのタイプに合った方法で、昼食を快適に、そして楽しい時間にしてくださいね。
昼食をしっかり食べて、午後の仕事も頑張りましょう！
- みんなのテレワーク昼食事情：テレワーク中の昼食は、自炊派が多いものの、毎日となると「マンネリ」「献立が面倒」といった悩みが尽きない。
- タイプ別の解決策：「時短・簡単」「健康志向」「節約重視」など、あなたのタイプに合った昼食のアイデアが必ず見つかる。
- 快適ランチの便利グッズ：レンジ調理器具やホーロー容器など、昼食準備を楽にするアイテムを活用すれば、テレワーク昼食がもっと快適に。
この記事を参考に、あなたもテレワーク昼食を快適に、そして楽しい時間にしてくださいね！
コメント